Gezondheid

Leestijd: 3 minutenWat is stress? Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Het kan komen van elke gebeurtenis of gedachte waardoor u zich gefrustreerd, boos of nerveus voelt. Stress is de reactie van uw lichaam op een uitdaging of vraag. In korte uitbarstingen kan stress positief zijn, bijvoorbeeld wanneer het u helpt gevaar te vermijden of een deadline te halen. Hoe beïnvloedt stress de gezondheid? Het menselijk lichaam is ontworpen om stress te ervaren en erop te reageren. Stress kan positief zijn en ons alert, gemotiveerd en bereid om gevaar te vermijden. Stress wordt negatief wanneer een persoon voor voortdurende uitdagingen staat zonder verlichting of ontspanning tussen stressoren. Als gevolg hiervan raakt de persoon overwerkt en neemt de stressgerelateerde spanning toe. Het autonome zenuwstelsel van het lichaam heeft een ingebouwde stressreactie die fysiologische veranderingen veroorzaakt waardoor het lichaam stressvolle situaties kan bestrijden. Deze stressreactie, ook wel de “vecht- of vluchtreactie” genoemd, wordt geactiveerd in geval van nood. Deze reactie kan echter chronisch worden geactiveerd tijdens langdurige perioden van stress. Langdurige activering van de stressreactie veroorzaakt slijtage van het lichaam – zowel fysiek als emotioneel. Stress die aanhoudt zonder verlichting, kan leiden tot een aandoening die distress wordt genoemd – een negatieve stressreactie. Angst kan het interne evenwicht of evenwicht van het lichaam verstoren, wat kan leiden tot lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, maagklachten, verhoogde bloeddruk, pijn op de borst, seksuele disfunctie en slaapproblemen. Emotionele problemen kunnen ook het gevolg zijn van angst. Deze problemen omvatten depressie, paniekaanvallen of andere vormen van angst en zorgen. Onderzoek suggereert dat stress ook bepaalde symptomen of ziekten kan veroorzaken of verergeren. Stress is gekoppeld aan 6 van de belangrijkste doodsoorzaken: hartaandoeningen, kanker, longaandoeningen, ongevallen, levercirrose en zelfmoord. Stress wordt ook schadelijk wanneer mensen dwangmatig gebruik maken van middelen of gedragingen vertonen om te proberen hun stress te verlichten. Deze stoffen of gedragingen omvatten voedsel, alcohol, tabak, drugs, gokken, seks, winkelen en internet. In plaats van de stress te verlichten en het lichaam weer in een ontspannen toestand te brengen, hebben deze stoffen en dwangmatig gedrag de neiging om het lichaam in een gestreste toestand te houden en meer problemen te veroorzaken. De noodlijdende persoon komt vast te zitten in een vicieuze cirkel. Wat zijn de waarschuwingssignalen van stress? Chronische stress kan de natuurlijke afweer van het lichaam aantasten, wat kan leiden tot een verscheidenheid aan fysieke symptomen, waaronder de volgende: Duizeligheid. Algemene pijntjes en kwalen. Tandenknarsen, gebalde kaken. Hoofdpijn. Symptomen van indigestie of zure reflux. Toegenomen of verminderde eetlust. Spierspanning in nek, gezicht of schouders. Problemen met slapen. Hartkloppingen. Koude en zweterige handpalmen. Vermoeidheid, uitputting. Trillen / beven. Gewichtstoename of -verlies. Maagklachten, diarree. Seksuele moeilijkheden. Tips om stress te verminderen Mensen kunnen leren omgaan met stress en een gelukkiger, gezonder leven leiden. Misschien wilt u beginnen met de volgende tips: Houd een positieve houding aan. Accepteer dat er gebeurtenissen zijn die u niet kunt controleren. Wees assertief in plaats van agressief. Laat jouw gevoelens, meningen of overtuigingen gelden in plaats van boos, defensief of passief te worden. Ontspanningstechnieken leren en oefenen; probeer meditatie, yoga of tai-chi. Oefen regelmatig. Je lichaam kan stress beter bestrijden als het fit is. Eet gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Leer jouw tijd effectiever te beheren. Stel passende grenzen en zeg nee tegen verzoeken die overmatige stress in jouw leven zouden veroorzaken. Maak tijd voor hobby’s en interesses. Zorg voor voldoende rust en slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Gebruik geen alcohol, drugs of dwangmatig gedrag om stress te verminderen. Zoek sociale steun. Breng genoeg tijd door met degenen van wie je houdt. Zoek een behandeling bij een psycholoog of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg die is opgeleid in stressmanagement of biofeedback-technieken om gezondere manieren te leren om met de stress in jouw leven om te gaan. Zoek passende hulp om stress te verminderen en ermee leren om te gaan.  

Leestijd: 4 minutenIn dit artikel bekijken we wat gezonde voeding voor het lichaam betekend. We weten allemaal dat groente en fruit gezond zijn. Maar gezonde voeding is veel meer dan dat. Het lichaam heeft de juiste voedingsstoffen nodig om in goede gezondheid te blijven. Tegelijkertijd kunnen andere voedingstoffen juist beter vermeden worden. Macronutriënten De macronutriënten betekenen brandstof voor het lichaam. We kennen 3 macronutriënten, deze zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Zonder deze macronutriënten zouden we snel moe en futloos worden. De macronutriënten zijn nodig om energie vrij te maken maar vetten en eiwitten zijn ook nodig om gezond te blijven. Koolhydraten zijn een brandstof voor het lichaam. Ze worden omgezet in glucose waarna het als brandstof wordt gebruikt. Het lichaam kan glucose alleen maar gebruiken als vorm van energie en het heeft geen andere functies. Een bijzondere vorm van koolhydraten zijn voedingsvezels. Dit zijn een vorm van koolhydraten die niet als energie gebruikt kan worden. Het lichaam kan ze niet verteren. Toch hebben de voedingsvezels een belangrijke rol bij het gezond houden van het lichaam. Ze houden de spijsvertering en de darmflora gezond. Ze zorgen voor de bewegingen van de darmen zodat er constipatie optreed. De goede bacteriën in de darmen voeden zich aan vezels. Bij een dieet wat arm is aan voedingsvezels kunnen de slechte bacteriën de overhand krijgen omdat ze niet meer in toom worden gehouden door de goede. Goede bronnen van vezels zijn groenten, fruit, peulvruchten, volkoren granen en noten. Vetten zijn een goede brandstof maar ook belangrijk voor de gezondheid. Zo heeft het lichaam omega 3 vetzuren nodig om het hart, het bloedvatenstelsel en de hersenen gezond te houden. Vetzuren zijn ook betrokken bij de hormoonhuishouding en het beschermen van de lichaamscellen tegen indringers van buitenaf. We maken onderscheid tussen gezonde en ongezonde vetzuren. De onverzadigde vetzuren worden beschouwd als de gezonde en de verzadigde vetzuren als de ongezonde. Hierbij dient opgemerkt te worden dat verzadigde vetzuren niet schadelijk zijn als deze in ratio me onverzadigde vetzuren worden gegeten. Omdat ons moderne dieet vaak al rijk is aan verzadigde vetzuren en juist arm aan onverzadigde vetzuren wordt over het algemeen geadviseerd om minder verzadigde vetten en meer onverzadigde vetten te eten. De richtlijn is dat vrouwen 20 gram verzadigd vet mogen eten en mannen 30 gram. Voedingsmiddelen die vetten bevatten zijn plantaardige oliën, vette vissoorten, vlees, kip, eieren, melk, kaas, avocado, noten, zaden en pitten. Eiwitten zijn erg belangrijk voor de gezondheid. Bij een dieet wat onvoldoende eiwitten bevat ontstaan allerlei gebrekziekten en wordt het immuunsysteem verzwakt. Eiwitten zijn de bouwstenen van de lichaamscellen en de bouwblokken van onze hormonen. Ze zijn dan ook essentieel voor de gezondheid van het lichaam. Als het lichaam onvoldoende energie kan halen uit koolhydraten en vetten dan kan het ook eiwitten als brandstof gaan gebruiken. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Er zijn er 22 waarvan er 9 essentieel zijn. Het lichaam heeft deze essentiële aminozuren nodig om gezond te blijven en deze essentiële aminozuren kunnen alleen via de voeding betrokken worden. Eiwitbronnen met een dierlijke oorsprong bevatten alle aminozuren. Voedingsmiddelen die plantaardige zijn bevatten meestal maar een deel van de essentiële aminozuren. Bij een veganistisch dieet zal je daar op moeten letten. Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten zijn: vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivel, zee- en schelpdieren, bonen, haver, quinoa en peulvruchten. De benodigde macronutriënten verschillen ook per leeftijd, en voeding voor baby’s is doorgaans zeer verschillend dan voor volwassenen. Specialisten en diëtisten in babyvoeding zoals Pril Leven geven hier betere inzichten voor. Micronutriënten Micronutriënten zijn de voedingsstoffen waar het lichaam geen energie uit kan halen maar wel nodig heeft om gezond te blijven. Dit zijn de vitamines, mineralen, spoorelementen en antioxidanten. Je hebt vitamines die in water oplosbaar zijn en die in vet oplosbaar zijn. De vitamines die in water oplosbaar zijn kunnen niet lang door het lichaam worden vastgehouden terwijl dit wel kan met de in vet oplosbare vitamines. Een belangrijke vitamine die water oplosbaar is, is vitamine C. Deze vitamine speelt een belangrijke rol in het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van gebrekziekten. Omdat het lichaam geen voorraden vitamine C kan aanleggen moet deze vitamine regelmatig gegeten worden. Vitamine C komt voor in plantaardige voedingsmiddelen. Met name groenten en fruit zijn rijk aan vitamine C. In vet oplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K zijn juist weer rijker vertegenwoordigd in dierlijke voedingsmiddelen. Deze vitamines komen voor in vette vissoorten, vlees en zuivel. Maar ook in vette plantaardige voedingsmiddelen zoals noten. Vitamine D is een bijzondere vitamine. Deze vitamine wordt door het lichaam zelf aangemaakt als het zonlicht op de huid schijnt. Vitamine D is belangrijk voor het immuunsysteem. In de wintermaanden heb je te weinig zonlicht om vitamine D aan te maken. Dit kan je ondervangen door regelmatige vette vissoorten te eten of door gebruik te maken van een supplement. Mineralen zijn ook belangrijk voor de gezondheid. Een mineraaltekort is in Nederland vrij zeldzaam en komt alleen voor bij mensen die een eenzijdig dieet volgen. Natrium is ook een mineraal. Het zit in zout. Hiervan eten veel mensen juist teveel, wat zorgt voor een te hoge bloeddruk. Mineralen zijn voor kinderen belangrijker dan voor volwassen omdat ze nodig zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling. Zo is calcium nodig voor de botten en tanden. Bij volwassen is calcium nodig voor het sterk houden van de botten. Bij een dieet wat arm is aan calcium kan je botontkalking krijgen waardoor de kans op botbreuken groter wordt. Een ander belangrijk mineraal is magnesium. Noten zijn rijk aan magnesium. Dit mineraal is betrokken bij ongeveer 700 lichaamsfuncties. Wil je meer weten over gezonde voeding? Lees dan verder op HappyHealthy om een echte voedingsexpert te worden.

Leestijd: 2 minutenDe keizersnee is een hulpmiddel dat wordt gebruikt om een kind op een alternatieve manier op aarde komt. Normaal gesproken komst een kind namelijk via een vaginale bevalling. Echter, kan het zo zijn dat dit helaas niet mogelijk is. Dan wordt er een snee in de buik van de moeder gemaakt. Het wordt dan geboren via de buik van de moeder. Deze operatie neemt normaal gesproken zo’n 45 minuten in beslag. De geboorte vindt normaal gesproken plaats wanneer men ongeveer 15 minuten bezig is met de operatie. De resterende tijd is nodig om de buik van de moeder weer dicht te hechten. Het belangrijkste is dat een vaginale bevalling of een keizersnede voor een kind niet beter of slechter is. Daarentegen is het er voor de moeder wel een verhoogd risico op bloedingen, wondinfecties en problemen bij een volgende bevalling. Het overgrote deel van de vrouwen krijgt dan ook een ruggenprik. Wanneer een keizersnee? Om hier een goed antwoord op te geven moeten de vraag gesplitst worden. Zo wordt er eerst een antwoord gegeven op de geplande keizersnee en vervolgens op de ongeplande keizersnee. De geplande keizersnee Van deze keizersnee is het op voorhand al duidelijk dat deze dient plaats te vinden. Dit heeft er dan mee te maken dat de baby dwars ligt of dat de moederkoek(placenta) voor de uitgang van de baarmoeder ligt. Daarnaast kan het ook verstandig zijn om op voorhand al te kiezen voor een keizersnee wanneer er een kans is dat de baby beschadigd wordt door de bevalling of wanneer het kan leiden tot incontinentie voor ontlastingen bij de moeder. Ongeplande keizersnee De ongeplande keizersnee vindt plaats wanneer de gynaecoloog verwacht dat de baby geen lucht kan krijgen. Daarnaast wordt er ook overgestapt op een keizersnee tijdens de bevalling wanneer de ontsluiting niet verder gaat. Denk hierbij medicijnen die ervoor zorgen dat de ontsluiting groter wordt. Mocht dit nu niet helpen dan wordt er alsnog overgegaan op een keizersnee. Cursus Wanneer je als vrouw tegen een bevalling op kijkt dan kan het verstandig zijn om een zwangerschapscursus Limburg. Tijdens een zwangerschapscursus Limburg leert de vrouw om tot rust te kunnen komen tijdens deze hectische periode. Dit kan alleen of samen met de partner natuurlijk. Zo kunnen de beiden toebouwen naar het mooie moment van de geboorte.

Leestijd: 2 minutenReiki is een alternatieve vorm van een geneeswijze die wordt toegepast door de overdracht van energie tussen de therapeut en de patiënt. Reiki helpt vervelende aandoeningen te voorkomen of, in sommige gevallen, makkelijker te genezen. Reiki wil in geen enkel geval de gebruikelijke geneeskunde vervangen, wel aanvullen en ondersteunen. Zoals veel andere geneeswijze komt Reiki ook uit Japan.  Het is een geneeswijze die nu ook hier steeds populairder. Dat is het gevolg van onze grotere bewustwording van het belang van onze gezondheid. In plaats van altijd eerst naar pillen te grijpen, zoeken we eerst naar minder drastisch oplossingen. Daardoor wordt de stap naar alternatieve geneeswijzen, zoals reiki, steeds kleiner. Reiki beschouwt ons lichaam, onze geest en ziel als één geheel. Tijdens een behandeling legt de therapeut zijn handen op de plaats waar we bijvoorbeeld pijn ervaren. Hij gaat er vanuit dat daar je energie geblokkeerd is en dat hij die weer vrij moet maken. Kosmos Reiki werkt niet met persoonlijke energie, maar met energie uit de kosmos. Via de zogenaamde sub chakra’s in onze handpalmen, stroomt die kosmische energie even goed door ons eigen lichaam en geest als door die van anderen en wordt zowel door handoplegging als vanop een afstand gestuurd. Zo worden vervelende pijnen of problemen in alle lichaamsdelen opgeheven. Reiki heeft een positieve invloed op alles waar energie aan te pas komt. Daarom is reiki niet alleen voor mensen geschikt, maar ook voor dieren, planten, voorwerpen en situaties. Het hoeft niet altijd meteen te werken, soms zijn er meerdere sessies nodig voor Reiki. Een Reiki behandeling is gezond Een reiki behandeling is ook geschikt voor de mensen die niet ziek zijn of ergens pijn hebben, maar gewoon op zoek zijn naar ontspanning en rust. Tijdens de behandeling zitten de patiënten meestal op een stoel of op een bank. De reiki-meester legt zijn of haar handen op verschillende plaatsen op het lichaam. Die plaatsen komen overeen met onze zeven chakra’s. Die bevinden zich op of juist boven ons lichaam. De vrijgekomen energie stroomt vervolgens door ons lichaam. Na een Reiki behandeling voelen veel mensen een warm en heerlijk gevoel. Ook kunnen ze meestal beter slapen en krijgen ze tintelingen over hun lichaam. Wanneer je dit als prettig ervaart is reiki misschien wel iets voor jou!

Leestijd: 2 minutenL-arginine is vooral bekend onder sporters die sport-supplementen gebruiken. L-arginine is een aminozuur dat fysieke prestaties kan verbeteren en daardoor voornamelijk geschikt is voor mensen die het herstel na de training willen versnellen, het gevoel van vermoeidheid willen verminderen of net beginnen met sporten. Semi-essentieel aminozuur L-arginine kan door volwassenen zelf aangemaakt worden. De hoeveelheid arginine in voeding is over het algemeen voor het grootste deel verantwoordelijk voor de totale argininevoorziening in het lichaam. L-arginine is zeer belangrijk voor de gezondheid en heeft verschillende functies op diverse plekken in het lichaam. Het aminozuur wordt ingebouwd in eiwitten en kan vervolgens worden omgezet in andere aminozuren. Je lichaam heeft macronutriëten en micronutriënten nodig voor een optimale gezondheid. L-arginine is een micronutriënt en heeft onder andere invloed op de celdeling, spiergroei, het verwijderen van overtollig ammoniak in het bloed, het activeren van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel en een verlaging van de bloeddruk waardoor het risico op hart- en vaatziekten af kan nemen. Genoeg L-arginine binnenkrijgen L-arginine komt in veel voedingsmiddelen voor en ook is het lichaam zelf in staat om het molecuul aan te maken. Hierdoor komt een tekort aan arginine haast niet voor in Nederland. Toch zijn er verschillende situaties waarin er een tekort kan ontstaan, zoals ons contact bij het deskundigheidsplatform supplementguide toelicht. “In het geval van ondervoeding kan er een tekort ontstaan aan arginine. Daarnaast zijn er groepen mensen die een verhoogde behoefte hebben aan het molecuul, zoals sporters en ouderen. Ouderen maken minder tot geen arginine meer aan uit andere aminozuren. Ook kunnen stressvolle situaties, zoals ziekten, verwondingen en ongevallen, ervoor zorgen dat er minder arginine beschikbaar is. ”   Tekort aan L-arginine herkennen Een tekort aan L-arginine beïnvloedt het algemene welzijn. Ook is dit merkbaar aan het reactievermogen van het immuunsysteem en wordt het tekort aan arginine in de medische sector onder andere gerelateerd aan een verminderde kans op genezing of letsel als een hartinfarct.Volwassenen met een tekort aan L-arginine die verder gezond zijn hebben een verhoogd risico op onder andere een hartinfarct en hypertensie. Ook kan een tekort de functie van het hormoon testosteron beïnvloeden, wat op zijn beurt weer invloed heeft op de seksuele potentie en de spiergroei. Voedingsmiddelen met L-arginine Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan het bestanddeel. De hoogste niveaus worden gevonden in dierlijke producten, zoals zuivel, vlees en eieren. Ook komt het voor in fruit, peulvruchten en groenten waardoor vegetariërs en veganisten ook genoeg arginine binnen zouden moeten kunnen krijgen. L-arginine komt onder andere in grote hoeveelheden voor in varkensvlees, kip en kalkoen. Groenten, peulvruchten en zaden die rijk zijn aan de stof zijn onder andere sojabonen, pompoenpitten en linzen. Risicogroepen De hoeveelheden L-arginine in niet-dierlijke producten liggen wel een stuk lager, waardoor vegetariërs en veganisten goed op hun inname moeten letten. Wanneer het niet mogelijk is om voldoende L-arginine te eten kan deze groep eventuele tekorten aanvullen met een voedingssupplement. Ook sporters die gevoelig zijn voor blessures of mensen die aan een nieuwe en uitdagender trainingsroutine beginnen kunnen hierbij gebaat zijn.                        

Leestijd: 2 minutenCBD olie is een afkorting voor het woord cannabidiol. Het is een olie die wordt gewonnen uit hennepplanten. De olie is zowel goed voor mensen en dieren wordt er gesuggereerd. De laatste tijd stijgt de populariteit van deze CBD olie sterk. Steeds meer mensen zijn er van overtuigd dat deze olie heilzaam is. Wat zit erin? De CBD olie bestaat voor het grootste gedeelte uit cannabinoïden. Dit is een verzamelnaam voor een groep planten zoals de hennepplanten. De stoffen die in deze hennepplant zitten zouden veel profijt bieden voor het lichaam. De reden hiervoor is dat deze stof door het lichaam wordt gezien als lichaamseigen. De stof waarmee het lichaam deze CBD olie vergelijkt zijn onderdeel van ons immuunsysteem. Deze oliën zijn voor het immuunsysteem een goede en snelle hulp. Bovendien zijn ze ook van grote waarde voor een aantal onderdelen van het natuurlijke afweersysteem. Dit systeem probeert ons lichaam gezond te houden.  Waar helpt het mogelijk bij? Er zijn een groot aantal dingen waar de CBD olie een mogelijk positief effect op heeft. Let op dit is niet bewezen met een 100% deskundige onderbouwing. Echter, zijn er wel vermoedens dat het helpen kan. Dit geldt dan voor: het geheugen, gezonde luchtwegen, is goed voor de lever, goed voor de prostaat, tegen stijve spieren, verhoogt de weerstand in de blaas, kan ondersteuning geven bij het stoppen met roken, tegen wisselende stemmingswisselingen tijdens de overgang, goed voor de galfunctie, bevordert concentratievermogen, goed voor de botaanmaak, geeft pollen minder de kans, ondersteunt de stofwisseling, zorgt voor soepele gewrichten, helpt voor het verbeteren van de leerprestaties en nog veel meer. Verschillende soorten Er zijn twee verschillende soorten waarin CBD olie kan worden opgesplitst. Dit zijn CBD Raw en CBD Puur. Deze verschillen ontstaan in de basis bij het maakproces. Zo wordt CBD Raw olie gemaakt met een extractie van Co2. CBD Puur olie daar in tegen wordt gewonnen door het extraheren van olie. Door de Co2 extractie van de CBD olie Raw is er geen hitte nodig. Dit zorgt ervoor dat alle enzymen en vitaminen in de olie blijven zitten. Bij de CBD Puur olie wordt dus door de hitte alles geëxtraheerd behalve de CBD. Dit zorgt er dus voor dat je alleen de CBD overhoudt. Vandaar dan ook de naam puur. Disclaimer: Wij raden altijd aan medisch advies in te winnen voordat je CBD producten gaat gebruiken. Wij (redactie) zijn geen artsen en kunnen deze informatie slechts delen omdat we er van uitgaan dat dit ingezonden artikel klopt en in lijn met de wet ligt. Zou het onverhoopt blijken dat er onwaarheden worden vermeld, dan horen we dat graag van u en passen we de tekst hierop aan.

Leestijd: 2 minutenMacronutriënten, waarschijnlijk heb je er al eens van gehoord als je sport of af wilt vallen. Voeding bestaat namelijk uit macro- en micronutriënten. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die energie of calorieën leveren aan het lichaam. Je lichaam heeft deze stoffen nodig voor onder andere (spier)groei, het metabolisme en andere lichaamsfuncties. Macro staat voor groot. Dit zijn…

Leestijd: 2 minutenEr zijn verschillende redenen om je te willen ontharen. Misschien vind je dit er verzorgder uitzien, draagt het bij aan je professionele uitstraling, voel je je zelfverzekerder wanneer je jouw benen, oksels of schaamstreek onthaart of onthaar je jezelf omdat het jouw sportieve prestaties ten goede komt. Er zijn verschillende manieren om van storende haartjes af te komen. Ontharen door te scheren De meeste mensen zullen bekend zijn met deze optie. Door te scheren snijd je het haar af ter hoogte van de huid. Scheren is pijnloos en door gebruik te maken van scheerschuim en scherpe mesjes, verklein je de kans dat je jezelf snijdt. Ook is scheren een goedkope manier van ontharen. Het resultaat houdt een paar dagen aan. Omdat het haar ter hoogte van de huid verwijderd wordt, groeit dit redelijk snel weer terug. Ontharen met ontharingscrème Met een ontharingscrème los je het haar op. Je brengt een royale hoeveelheid crème aan op het gewenste gebied, laat dit een paar minuten intrekken en veegt het weer weg. Ontharingscrème verwijdert ongewenste haargroei ter hoogte van de huid, maar werkt niet altijd effectief bij het verwijderen van dikker haar. Ook kan deze oplossing een onaangename geur hebben vanwege de chemicaliën. Over het algemeen is het gebruik van een ontharingscrème pijnloos, al kan deze wel een tintelende sensatie veroorzaken. Bij pijn dien je het product onmiddellijk te verwijderen, want dit betekent dat je huid te gevoelig is of dat je het product te lang hebt laten zitten. Ontharen door te harsen Harsen is een pijnlijkere oplossing om haar te verwijderen, maar heeft wel een langduriger en zachter effect dan eerdergenoemde opties. De methode werkt door hars op de huid aan te brengen. Dit plakt vast aan de haren. Vervolgens wordt de hars eraf getrokken, waardoor je de haren met haarvat en al verwijderd. Harsen kan zowel in een professionele salon als thuis. Met een harsapparaat verwijder je zelf ongewenste haren. Harsen gaat relatief snel en de ongewenste haartjes blijven 3 tot 8 weken lang weg. Wel moeten de haren minstens 5 mm lang zijn voordat de hars aan de haren blijft plakken. Tussen twee harsbeurten door moet je dus wachten tot het haar lang genoeg is. Ontharen met sugaring Sugaring lijkt op harsen, alleen wordt er een smeersel met suiker gebruikt om het haar te verwijderen. Dit smeersel blijft alleen aan de haren plakken en niet aan de huid, waardoor veel mensen zeggen dat het minder pijn doet dan harsen. Wel worden de haren er met haarzakje en al uitgetrokken. Net als bij harsen blijft je haar minstens 3 weken weg. Ontharen met laseren Laseren is een lang termijn optie. De wortels van de haartjes worden vernietigd met licht, waardoor de haren op den duur niet meer terug groeien. De optie kan permanent zijn, maar vaak wordt het haar fijner en lichter en wordt de hoeveelheid haar verminderd. Laseren is een effectieve maar vrij kostbare methode om van ongewenste haren af te komen.