Gezondheid

Leestijd: 2 minutenEr zijn verschillende redenen om je te willen ontharen. Misschien vind je dit er verzorgder uitzien, draagt het bij aan je professionele uitstraling, voel je je zelfverzekerder wanneer je jouw benen, oksels of schaamstreek onthaart of onthaar je jezelf omdat het jouw sportieve prestaties ten goede komt. Er zijn verschillende manieren om van storende haartjes af te komen. Ontharen door te scheren De meeste mensen zullen bekend zijn met deze optie. Door te scheren snijd je het haar af ter hoogte van de huid. Scheren is pijnloos en door gebruik te maken van scheerschuim en scherpe mesjes, verklein je de kans dat je jezelf snijdt. Ook is scheren een goedkope manier van ontharen. Het resultaat houdt een paar dagen aan. Omdat het haar ter hoogte van de huid verwijderd wordt, groeit dit redelijk snel weer terug. Ontharen met ontharingscrème Met een ontharingscrème los je het haar op. Je brengt een royale hoeveelheid crème aan op het gewenste gebied, laat dit een paar minuten intrekken en veegt het weer weg. Ontharingscrème verwijdert ongewenste haargroei ter hoogte van de huid, maar werkt niet altijd effectief bij het verwijderen van dikker haar. Ook kan deze oplossing een onaangename geur hebben vanwege de chemicaliën. Over het algemeen is het gebruik van een ontharingscrème pijnloos, al kan deze wel een tintelende sensatie veroorzaken. Bij pijn dien je het product onmiddellijk te verwijderen, want dit betekent dat je huid te gevoelig is of dat je het product te lang hebt laten zitten. Ontharen door te harsen Harsen is een pijnlijkere oplossing om haar te verwijderen, maar heeft wel een langduriger en zachter effect dan eerdergenoemde opties. De methode werkt door hars op de huid aan te brengen. Dit plakt vast aan de haren. Vervolgens wordt de hars eraf getrokken, waardoor je de haren met haarvat en al verwijderd. Harsen kan zowel in een professionele salon als thuis. Met een harsapparaat verwijder je zelf ongewenste haren. Harsen gaat relatief snel en de ongewenste haartjes blijven 3 tot 8 weken lang weg. Wel moeten de haren minstens 5 mm lang zijn voordat de hars aan de haren blijft plakken. Tussen twee harsbeurten door moet je dus wachten tot het haar lang genoeg is. Ontharen met sugaring Sugaring lijkt op harsen, alleen wordt er een smeersel met suiker gebruikt om het haar te verwijderen. Dit smeersel blijft alleen aan de haren plakken en niet aan de huid, waardoor veel mensen zeggen dat het minder pijn doet dan harsen. Wel worden de haren er met haarzakje en al uitgetrokken. Net als bij harsen blijft je haar minstens 3 weken weg. Ontharen met laseren Laseren is een lang termijn optie. De wortels van de haartjes worden vernietigd met licht, waardoor de haren op den duur niet meer terug groeien. De optie kan permanent zijn, maar vaak wordt het haar fijner en lichter en wordt de hoeveelheid haar verminderd. Laseren is een effectieve maar vrij kostbare methode om van ongewenste haren af te komen.  

Leestijd: 2 minutenMet TUT bedoelen we Time Under Tension. Hiermee wordt er gekeken naar de tijdsduur dat een spier onder spanning staat tijdens het trainen. Hierbij wordt er vaak geteld met secondes met set. Een setje met ongeveer 10 herhalingen duurt dan z’n 15 tot 30 seconde. Dit is dus de tijdsduur dat de spier die je traint onder complete spanning staat. Er wordt gesproken van spanning wanneer spiervezels onder spanning staan. Om een voorbeeld te schetsen gaan we het over squats hebben. Wanneer je naar onder zakt en weer naar boven komt, moeten jouw spieren inspanning leveren. Wanneer je weer helemaal rechtop staat hebben je spieren weer rust, omdat het gewicht op je hele lijf leunt en niet alleen je benen. Met TUT tel je de seconde waarbij je spieren onder spanning stonden. In dit voorbeeld tellen de secondes waarbij je rechtop staat dus niet mee. De ideale TUT oefening De meeste sporters in de sportschool zijn veel te vluchtig met hun oefeningen. Zoals hierboven besproken is een gemiddelde TUT tussen de 15 en 30 seconde, terwijl volgens onderzoek de ideale TUT z’n 30 tot 50 seconde zou moeten duren. Bij een set met 10 herhalingen betekent dit dat je dus minimaal 3 seconde per uitvoering zou moeten besteden. Als je net begint met fitness is het handig om 1 seconde volle kracht de oefening te doen en de 2 seconde te gebruiken om rustig naar startpositie te staan. Om bij het voorbeeld van de squats te blijven, betekent dit explosief naar boven gaan en langzaam weer zakken. Om dit soms nog langzamer te doen dan 3 seconde heeft ook voordelen. Soms 3 seconde en soms 6. Hierdoor verras je je spieren telkens opnieuw wat zorgt voor meer vooruitgang. Niet rusten binnen een set Het belangrijkste aan TUT oefeningen is om de rust binnen een set te beperken tot vrijwel nul. Rust neem je tussen de sets door, maar niet er midden in. Hierdoor zijn je spieren constant aan het rekken of in beweging. Bij een squat ga je dus naar boven en stop je net voor het punt dat je rechtstaat en dus de spanning verliest. Dit is een stuk lastiger, omdat het een stuk zwaarder is. Hierdoor zorgt het wel voor de meeste progressie. Denk je dat het te zwaar wordt voor je spieren? Dan kun je gebruik maken van een fitgun om je spieren te laten ontspannen na het trainen.

Leestijd: 2 minutenEen ooglidcorrectie is een kleine chirurgische ingreep dat veel wordt uitgevoerd in Nederland. Na deze korte ingreep kan je gewoon weer naar huis. Bij een ooglidcorrectie behandeling zorgt de plastisch chirurg dat hangende oogleden en wallen gecorrigeerd worden. Hangende oogleden en wallen ontstaan met de jaren doordat de huid elasticiteit verliest. Dit heeft vaak een vermoeide uitstraling als gevolg. Een ooglidcorrectie zorgt ervoor dat je er weer fris en stralend uitziet. Oorzaak van hangende oogleden en wallen Zowel hangende oogleden als wallen ontstaan wanneer je ouder wordt doordat de huid rondom je oogleden elasticiteit verliest. Met de jaren verslappen ook vaak de spieren met als gevolg overtollig vet dat zich boven en onder je oogleden verzameld. Ooglidcorrectie laten uitvoeren Heb jij last van hangende oogleden en/of wallen? En wil je weer een frisse en stralende blik? Dan is een ooglidcorrectie de oplossing. Je kan kiezen voor een boven- of onderooglid correctie. Voor het verwijderen van wallen wordt er gekozen voor een onderooglidcorrectie. Bij hangende oogleden is een bovenooglidcorrectie de beste ingreep. Bovenooglidcorrectie Een bovenooglidcorrectie is de juiste ingreep om hangende bovenoogleden te verhelpen. Tijdens deze ingreep verwijderd de plastisch chirurg nauwkeurig overtollige huid boven je ogen. Om dit stukje huid te verwijderen wordt een heel klein sneetje gemaakt in de natuurlijke huidplooi. Dit zorgt ervoor dat er nauwelijks een litteken zichtbaar is na de ingreep. Eventueel kan er naast huid ook overtollig vet weggehaald worden. Na de ingreep hecht de plastisch chirurg op een zeer secuur manier het wondje. Onderooglidcorrectie Last van wallen? Dan kan een onderooglidcorrectie de oplossing zijn. De meeste wallen worden veroorzaakt door uitpuilend vet in de onderste oogleden. Tijdens een onderooglidcorrectie wordt dit overtollige vet verwijdert door de plastisch chirurg. Aan de binnenkant van het ooglid wordt een kleine incisie gemaakt om het vet te verwijderen. Dit zorgt ervoor dat er na de ingreep geen litteken zichtbaar is. In sommige gevallen is het nodig om huidoverschot te verwijderen om de wallen te verhelpen. In dit geval wordt de incisie gemaakt in de wimperlijn. Bron: Betan Clinics

Leestijd: 2 minutenVan dierenvellen naar wegwerpluier. De luiertas zit vol met wegwerpexemplaren. Kant en klare luiers met klittenband of compleet voorgevormde luierbroekjes. Heel gewoon. Of toch niet? Niet als we helemaal teruggaan in de tijd, naar wat ouders hun jongste kinderen aantrokken en wat als een luier beschouwd kan worden. De Romeinen schijnen grote bladeren in dierenvellen te hebben gewikkeld om deze bij hun baby’s om te binden. De Inuit grepen naar mos en zeeleeuwvellen. De echte voorloper van de moderne luier komen we pas rond de achttiende eeuw tegen. Dan treffen we linnen of katoenen stukken stof die op een bepaalde manier gevouwen worden en bij de jongsten worden omgebonden. De latere uitvinding van de veiligheidsspeld brengt al iets meer comfort. Nu kan immers dat stuk stof nog wat beter gevormd en vastgezet worden. Het schoonmaken ervan is natuurlijk een belangrijk aspect. Met de hygiëne wordt het lange tijd niet zo nauw genomen. Het is dan ook geen gemakkelijke klus om al die poep-en piesluiers te wassen. Als er meer aandacht voor de hygiëne komt, is de luier ook aan de beurt. Die wordt vanaf dan echt uitgekookt om zoveel mogelijk bacteriën te doden. Dat houdt stand tot aan de jaren vijftig van de vorige eeuw. Het is een moeder die de luier van parachutestof uitvindt Het kan niet anders dan dat het een moeder is die een nieuwe uitvinding doet als het om de luier gaat. De Amerikaanse Marion Donovan bedenkt dat een luier van parachutestof de remedie kan zijn tegen doorlekkende luiers na een lange nacht. De luier kan erna gewoon worden weggegooid. Nog weer later weet ze er drukknopjes op te maken waardoor de pasvorm en het sluiten ervan nog makkelijker gaan. Absorberend papier en elastiek worden door fabrikanten toegepast om deze luier nog verder te ontwikkelen en sinds de jaren zestig zijn ze te koop. De wegwerpluier is een hit. Comfortabel en makkelijk mee te nemen, ook in een heuptas heren. Voor vrouwen en zeker voor mannen is bovendien het voordeel dat zo’n luier makkelijker om te binden is. Welke luiers neem je mee in de anti diefstsal rugzak? Inmiddels is er ook tegenstand omdat met de wegwerpluier de afvalberg behoorlijk stijgt. Alternatieven als wasbare broekjes en zelfs de katoenen hydrofiele luier doen hun intrede bij ouders die er bewuster mee om willen gaan. Maar of tijdens de vakantie katoenen luiers in een anti diefstal rugzak hun dienst bewijzen is natuurlijk maar de vraag. Waar was je die uit? We zijn zo gewend aan wegwerp en gemak, dat het nog een hele uitdaging wordt om die afvalberg te verkleinen.