Betekenis van…

Simpele uitleg over complexe woorden
Zoeken

Gezondheid

Leer hier de betekenis van gezondheidsgerelateerde termen. Zoals GGZ, psychose, ketogeen en nog veel meer.

Zelf een definitie inzenden of heb je een goed idee? Neem dan contact met ons op!

Betekenis van orofaciale fysiotherapie

door
Gezondheid

Leestijd: < 1 minuutOrofaciale fysiotherapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie, ook wel kaakfysiotherapie genoemd. Orofaciale fysiotherapie richt zich op de klachten rond het hoofd en de hals. Klachten in het kaakgebied zijn voor veel mensen de reden om een kaakfysiotherapeut in te schakelen. Het kaakgewricht is één van de belangrijkste gewrichten in ons lichaam, daarom is het verstandig om bij klanten te kiezen voor orofaciale fysiotherapie. We gebruiken het kaakgewricht erg veel. Door de kaakspieren zorgen we ervoor dat de onderkaak beweegt, waardoor we kunnen slikken, kauwen en bijten. Ook bij zingen, spreken, zoenen, lachen en geeuwen. Kaakklachten Als gewrichten en spieren niet goed functioneren dan kan dat veel last veroorzaken. Zeker als dit in je kaakgebied is. Kaakklachten die regelmatig voorkomen zijn een knappende kaak, pijnlijke of vermoeide kauwspieren, beperkte mondopening of uitstralende pijn naar hoofd en hals. Kaakklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld: slijtage, ongewenste gewoonten zoals knarsen en klemmen, verhoogde spierspanning en kleine discus verschuivingen. Kaakfysiotherapie Bij kaakfysiotherapeut (orocaiale fysiotherapie) wordt er dus gericht op klachten binnen het hoofd-/halsgebied tot en met de schoudergordel. Klachten waarbij een kaakfysiotherapeut je kan helpen zijn dus hoofdpijn, beperkte mondopening, tandklemmen en tandenknarsen.

Betekenis van zorgverzekering voor studenten

door
Gezondheid

Leestijd: 2 minutenEen zorgverzekering voor studenten is een speciale verzekering die verzekeraars aanbieden voor studenten die een voltijdsopleiding volgen. De zorgverzekering wordt in 2020 duurder. Ook voor studenten. Daarom is het altijd verstandig om een goede vergelijking te maken zodat je zeker weet met welke verzekering je goed gedekt bent en dat je niet teveel betaalt. Zorgverzekering voor studenten Verzekeraars hebben vaak speciale verzekeringen voor studenten die een voltijds opleiding volgen in het MBO, HBO of WO en studiefinanciering krijgen van de Dienst Uitvoering Onderwijs. Deze verzekeringen zijn specifiek bedoeld voor studenten en vergoeden bijvoorbeeld een bril of lenzen, vaccinaties of zorg in het buitenland, anticonceptiemiddelen of fysiotherapie. De premie is vaak lager. Deze speciale studentenverzekeringen zijn meestal af te sluiten tot je 34e. Zorg in 2020 In 2020 wordt de zorgverzekering duurder. De basispremie gaat maximaal met zo’n 50 euro omhoog op jaarbasis. Het verplicht eigen risico blijft wel gelijk op 385 euro. Dat betekent dat zorg uit de basisverzekering pas wordt vergoed boven dit bedrag, uitgezonderd bijvoorbeeld huisartsenbezoek, dat wel vergoed wordt. Voorgeschreven medicatie valt wel weer onder het verplicht eigen risico. Wel heeft een verzekerde de keus om dit bedrag met maximaal 500 euro te verhogen om zo de premie juist omlaag te brengen. Waar op letten? Om er zeker van te zijn dat je niet teveel betaalt voor de zorgverzekering, let vooral op de aanvullende pakketten. Die kun je namelijk zo uitgebreid – of niet – maken als je zelf wil. Sport je veel en ben je nog wel eens geblesseerd? Dan wil je mogelijk fysiotherapie. Dat is deels vergoed in de basisverzekering maar hier zit vaak wel een limiet op. In een aanvullende verzekering kun je dan bijvoorbeeld kiezen voor een pakket met meer fysiotherapie. Aan de andere kant: aanvullende zorg waar je nooit gebruik van maakt, kun je beter uit het pakket laten. En als je alleen maar een of twee keer per jaar naar de tandarts gaat voor controle maar verder een gezond gebit hebt, neem dan geen uitgebreide tandartsverzekering. Beter is dan om te overwegen om die rekening voor een controlebezoek zelf te betalen. Vaak ben je dan goedkoper uit dan een aanvullende verzekering waar je geen gebruik van maakt en soms wel 100 euro per jaar extra voor betaalt. Wat verder ook meetelt in de premie is de vrije zorgkeuze. Dit betekent dat je zelf een zorgverlener kiest die niet per se een contract heeft met jouw zorgverzekeraar. Stel dat jouw zorgverzekeraar een afspraak heeft met een fysiotherapeut 20 kilometer van jouw woonplaats maar jij liever naar die ene fysiotherapeut om de hoek gaat? Dan kun je met vrije zorgkeuze bij deze fysiotherapeut, die veel dichterbij zit, terecht. Zorgverzekering vergelijken Als je er zeker van wil zijn dat je een verzekering afsluit die past bij jouw situatie, maak dan online een vergelijking. Dan weet je zeker dat je de juiste zorgdekking hebt tegen de juiste prijs. Check daarnaast ook of je recht hebt op zorgtoeslag. Die gaat voor alleenstaanden in 2020 namelijk omhoog met maximaal 67 euro, afhankelijk van jouw inkomen.

Betekenis van gewicht verliezen

door
Gezondheid

Leestijd: 2 minutenWanneer je start met het verliezen van gewicht, is het prettig als er een bepaalde doelstelling is. Hoeveel kilo kun je per week verliezen? Is een vraag die vaak gesteld wordt. Want snel afvallen kan op verschillende manieren en doet iedereen in zijn eigen tempo. Voor ieder lichaam is een andere tempo wenselijk. Deels ligt dit aan jouw lichaamsgewicht en de hoeveelheid vet die je verliest. Anderzijds heeft dit te maken met het tempo dat bij je past. Lukt het je om de weerstand van het lekkere eten te verslaan of wil je de kans op een terugval verkleinen? Dan is het wellicht passend om in een lager tempo af te vallen dan in bepaalde diëten wordt aangeraden. In de regel kun je 0,5 tot 2 kilo per week aanhouden. Zoek binnen deze bandbreedte iets dat bij je past. Hoe kun je het gemakkelijkst afvallen? Bij het verliezen van gewicht, is het belangrijk om na te denken over de manier waarop je gewicht wilt verliezen. Doe je dit met lichaamsbeweging? Door op een bewuste manier te eten? Ga je voor een specifiek dieet? Als je serieus bezig bent met gewichtsverlies, is het belangrijk om volgens strikte regels te eten. Door middel van een dieet, kun je een vaste leidraad volgen en is er de houvast die benodigd is om tot een lager gewicht te komen. In de meeste diëten vind je de volgende tips: Minder met koolhydraten Koolhydraten zitten vol met energie en geven nauwelijks verzadiging. Door minder koolhydraten te eten, kun je gemakkelijker op een gezond gewicht blijven. Zo gaat het bloedsuikergehalte omlaag en lukt het jouw lichaam daarna om vet te verbranden. Iets dat niet mogelijk is bij een continue toevoer van koolhydraten. Eet meer eiwitten en vetten In eiwitten en vetten zitten meer koolhydraten. Het gevoel van verzadiging is bij deze  voedingsstoffen veel hoger. Hierdoor krijg je minder trek en lukt het gemakkelijk om jouw eetlust onder controle te krijgen. Iets dat je nodig hebt als er sprake is van overgewicht. Ook zal spiermassa zich gemakkelijker hanteren wanneer je veel eiwitten eet. Precies de reden waarom bodybuilders zoveel eieren, vlees, kip en vis eten. Eet meer groente en fruit Groente en fruit zit vol met de vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft. Daarnaast geeft groente en fruit een verzadigend gevoel. Waardoor de kans kleiner is dat je voor koolhydraatrijke alternatieven kiest. Drink water Voor ons lichaam is het belangrijk dat het gehydrateerd blijft. Dit bereik je door voldoende water te drinken. Daarnaast voorkom je hiermee dat er overtollige suikers in jouw lijf komen. Met name te vinden in vruchtensap en frisdrank. Lichaamsbeweging en ontspanning ter aanvulling van een gezond leefpatroon Naast eten is ook lichaamsbeweging en ontspanning belangrijk. Zowel voor een gezond gewicht als jouw levensstijl in het algemeen. Probeer meerdere keren per week te sporten en dagelijks goed in beweging te zijn. Zo ben je continu energie aan het verbranden en is de kans groter dat je een gezond gewicht behoudt. Ook ontspanning is belangrijk, zo kun je stress vermijden en is de kans kleiner dat je iets eet dat niet bij jouw dieet past. Probeer gedurende de dag op vaste momenten te ontspannen. Vind je het lastig om tot rust te komen? Start met mediteren. Dit is de ideale manier om jouw lichaam tot rust te brengen en heeft een positief effect op jouw algehele gezondheid.  

Betekenis van mantelzorg

door
Gezondheid

Leestijd: < 1 minuutVoor de meeste mensen is het zorgen voor naasten vanzelfsprekend. Dit doen we nu eenmaal uit liefde voor elkaar. Maar wat verstaan we precies onder mantelzorg? Mantelzorg is de zorg en ondersteuning die partners, kinderen, familieleden en vrienden vrijwillig en onbetaald verlenen aan een naaste met fysieke, psychische of verstandelijke beperkingen. Deze hulp gaat verder dan de zogenoemde gebruikelijke hulp. Hoe het in Nederland momenteel gesteld is met de mantelzorg? Er zijn op dit moment zo’n 4,4 miljoen mantelzorgers in Nederland. 750.000 daarvan helpen langer dan drie maanden en meer dan 8 uur per week. Wat doet een mantelzorger? De belangrijkste taak van een mantelzorger is pijn- en symptoombestrijding in de breedste zin van het woord. Denk hierbij aan het voorkomen van fysiek lijden het beperken van medische ongemakken als diarree, overgeven en jeuk. Bovendien speelt de mentale gezondheid ook een rol. Een mantelzorger voert doorgaans dan ook gesprekken over bijvoorbeeld depressie of angstgevoelens. Mantelzorg betekent ook waken bij een stervende dierbare, zodat hij of zij niet alleen is. Hierbij wordt ook geholpen bij het opmaken van de levensbalans en loslaten van het leven. Groeiende vraag naar mantelzorgwoningen Het werk van een mantelzorger is belangrijk. Vanwege de vergrijzing stijgt de vraag aan zorgverlening enorm. Hierdoor zal ook de behoefte aan mantelzorgwoningen steeds groter worden. Een chalet als mantelzorgwoning, zoals je deze bijvoorbeeld bij Seniorenchalets.nl kunt bestellen, biedt dan een ideale oplossing. De voordelen van een mantelzorgwoning van Seniorenchalets? Ten eerste: de mantelzorgwoning samenstellen kan helemaal naar jouw wensen. Daarnaast hebben de woningen korte levertijd en is er voor ieder budget een passende oplossing!

Betekenis van Automatische Externe Defibrillator

door

Leestijd: 2 minutenWat is een Automatische Externe Defibrillator (AED)? Een AED ( Automatische Externe Defibrillator) wordt ook wel een hartstarter genoemd. Het is een draagbaar toestel en het wordt gebruikt om een persoon met een hartstilstand te reanimeren. Een AED kan het hart resetten als er sprake is van ritmestoornissen. ( ventrikelfibrilleren.) Reanimeren met een AED Als je denkt dat iemand een hartstilstand heeft, zorg dan in de eerste plaats dat de omgeving veilig genoeg is om te reanimeren. Er zijn 6 belangrijke stappen die je moet volgen bij een reanimatie: – Controleer het bewustzijn van het slachtoffer. Dit doe je door voorzichtig aan de schouders te schudden en het slachtoffer de vraag ‘Gaat het?’ te stellen. – Laat iemand 112 bellen en de AED halen. Vraag die persoon door te geven dat het om een reanimatie gaat. – Controleer de ademhaling: door de kinlift toe te passen: Je legt een hand op het voorhoofd van het slachtoffer en kantelt het hoofd voorzichtig naar achter. Zo open je de luchtweg. Vervolgens til je met 2 vingers van je andere hand de kin op en dan ga je in 10 seconden na of je ademhaling ziet, hoort of voelt. – Als de hartstarter nog niet gebracht is, start je zelf met behandelen: Je geeft 30 borstcompressies door je handen op het borstbeen van het slachtoffer te zetten en dit 5 a 6 centimeter in te duwen. – Je past weer de kinlift toe en knijpt de neus van het slachtoffer dicht. Je beademt 2 keer en kijkt of de borstkas omhoog gaat. -Als de AED gearriveerd is zet je de AED aan. Je bevestigt de electroden en volgt de aanwijzingen van het apparaat op. Je gaat hiermee door tot de medewerkers van de ambulancedienst dit van je overnemen. bekijk ook Betekenis van druppelbril Aed kopen? Ga naar de volgende website voor de 5 meest verkochte AED’s: Aed Kopen!

Betekenis van beter slapen

door
Gezondheid

Leestijd: 2 minutenWie droomt er nou niet van een goede nachtrust? Heerlijk slapen in je lekkere zachte bed. Alleen jammer dat je vaak ‘s nachts wakker wordt gemaakt. Je volle blaas meldt zich als je net lekker bent weggedommeld. Met tegenzin stap je uit je warme bed. Als je er net weer lekker in ligt, merk je dat er gedachten door je hoofd beginnen te spoken. De stress slaat weer toe. Hoe zorg je nu dat je beter kunt slapen, zodat je wél uitgerust wakker wordt? Disclaimer: Dit is geen medisch advies, als je echt last hebt van slaapproblemen, praat dan met een expert. Tips om bij in slaap te vallen Daglicht verbetert je nachtrust. Niet ‘s nachts natuurlijk, maar overdag. Het stimuleert een natuurlijk dag- en nachtritme. Ga overdag dus lekker naar buiten en maak je kamer ‘s nachts goed donker. Drink geen cafeïne meer na drie uur ‘s middags. Een kopje koffie blijft tot wel zes uur nadat je het op hebt in je bloed zitten. Haal alle afleiding uit je slaapkamer, dus geen TV, computer of tikkende wekkers. Een slaapkamer is om in te slapen. Kom op tijd weer je bed uit. Je voelt je fitter wanneer je op tijd opstaat dan wanneer je een gat in de dag slaapt. Nog een keertje op snooze drukken is dus niet zo’n goed idee. Zorg voor het juiste slaapklimaat. Een schone slaapkamer en frisse lucht zijn twee voorwaarden voor een goede nachtrust. Hoewel het misschien niet zo slim is om met je hoofd in de tocht te gaan liggen, tenzij je graag verkouden wilt worden. Ga op tijd naar bed. Ook als je denkt nog niet te kunnen slapen, kruip dan vast onder de warme wol. Moet je eens kijken hoe snel je ogen dichtvallen in een stille omgeving zonder schermen. De juiste slaaphouding De een slaapt liever op zijn rug, de ander op zijn buik of op de zij. Je houding, matras en kussen bepalen voor een groot deel hoe je de volgende ochtend wakker wordt. Het is daarom belangrijk dat je een kussen en een matras hebt die bij je slaaphouding passen. Gelschuim topmatrassen en kussens van gelschuim nemen de vorm van je lichaam aan, zodat je slaaphouding optimaal wordt ondersteunt. Ga regelmatig bij jezelf na hoe je het liefst in slaap valt en in welke houding je de volgende ochtend ontwaakt. Je slaapgewoontes veranderen namelijk van tijd tot tijd. Een nieuw matras bezorgt je dan gelijk een betere nachtrust!

Betekenis van voetverzorging

door
Gezondheid

Leestijd: 2 minutenIemand die klachten heeft aan zijn voeten wil hier waarschijnlijk zo snel mogelijk een oplossing voor vinden. Een pedicure houdt zich bezig met de behandeling van kwalen aan de voet. Deze zogenaamde voetverzorging, die ook wel pedicurebehandeling wordt genoemd, vind plaats in een pedicuresalon. Afhankelijk van je kwaal kan een pedicure of voetverzorger je op voeten op een bepaalde manier behandelen, zodat het probleem wordt verholpen. Voetverzorging is overigens niet altijd medisch van aard, maar kan ook cosmetisch van aard zijn. Ingegroeide teennagel Een veelvoorkomende kwaal is de ingegroeide teennagel. Omdat de teennagels van sommige mensen bol groeien, groeit de nagel in het vlees naast de nagel. Dit veroorzaakt irritatie en pijn. Een pedicure kan het probleem verhelpen door het ingegroeide deel van de nagel af te knippen en een nagelbeugel aan te brengen. De nagelbeugel zorgt er voor dat de nagel niet opnieuw in groeit. Door niet te smalle schoenen te dragen, je schoenen zo min mogelijk te dragen en je nagels recht af te knippen , kun je ingegroeide teennagels voorkomen. Eelt Een ander veelvoorkomend probleem is (hardnekkige) eelt. Vrijwel iedereen heeft eelt onder zijn voeten. Eelt ontstaat door de constante druk op de onderkant van je voeten. In principe is een klein beetje eelt geen probleem en vormt het zelfs een beschermde laag. Toch kan veel eelt allerlei kwalen veroorzaken.  Een pedicure kan eelt behandelen en indien nodig ook verwijderen. Cosmetische voetverzorging Niet alle voetverzorging is medisch van aard. Je kunt je voeten, net als je je nagels laat verzorgen in een nagelsalon, ook cosmetisch laten verzorgen. Dat betekent dat je voeten in goede staat worden gebracht. Je nagels worden geveild, netjes afgeknipt en gelakt. Zeker in de zomer is cosmetische voetverzorging erg gewild. Als je op slippers loopt, wil je natuurlijk mooie verzorgde voeten. Een behandeling aan de pedicure doet wonderen  en je zal je meer op je gemak voelen.

Betekenis van Buteyko

door
Gezondheid

Leestijd: < 1 minuutButeyko is de achternaam van de Oekraïense dokter Konstantin Pavlovich Buteyko. Deze dokter werd wereldwijd bekend met de Buteyko methode. De Buteyko methode bestaat uit een aantal ademhalingsoefeningen die kunnen helpen bij klachten rond de ademhaling. Buteyko wordt veel gebruikt onder mensen die last hebben van astma, maar volgens velen kan Buteyko ook de klachten bij hooikoorts verhelpen. Konstantin Pavlovich Buteyko zag in een studie dat een slechte ademhaling de kans op ziektes verhoogt en juist de veroorzaker is van hyperventilatie. Konstantin Pavlovich Buteyko ontwikkelde daarom een aantal oefeningen die de ademhaling beter moeten laten verlopen. De ademhalingspatronen uit de methode dienen vaak herhaald te worden om het lichaam er goed aan te laten wennen. De Buteyko methode bestaat uit 3 belangrijke elementen. Deze elementen zijn ademen door de neus, ademen door de mond en relaxen. Binnen de medische wereld lopen de meningen soms sterk uit een of Buteyko ook echt helpt tegen klachten. Veel astma- en hooikoorts patiënten hebben er baat bij en dat is uiteindelijk het belangrijkst. Een Buteyko cursus kan in groepsverband worden gedaan, maar ook individueel.

Betekenis van ergonomie

door
Gezondheid

Leestijd: 2 minutenVeel kantoorbanen worden gekenmerkt door zitten achter een bureau. Het is zaak om, als je de hele dag zit, een goede stoel uit te kiezen en bij voorkeur een ergonomische bureaustoel. Wellicht ken je de term ergonomie wel, omdat je het wel eens voorbij hebt horen komen. Maar wat betekent het nou echt? Ergonomie is een samenstelling van twee woorden uit het oud-Grieks. Enerzijds ‘ergon’, wat staat voor werk en anderzijds ‘nomos’, wat wet betekent. Het doel dat er wordt nagestreefd met ergonomische producten is dat het de veiligheid en gezondheid van de gebruiker waarborgt. Naast dat een stoel stevig moet zijn en dat de juiste materialen zijn gebruikt, is ergonomie ook belangrijk. Lichamelijk klachten Het probleem met niet ergonomische producten is dat deze op den duur schade gaat veroorzaken. Zenuwbanen worden afgekneld, bloed kan niet goed meer stromen naar de plekken waar het nodig is en de houding is verkeerd waardoor je spier- en gewrichtspijn kan krijgen. Een dag zitten op een ongeschikte stoel is niet zo erg en een paar dagen ook niet, maar zodra je je werkdag vooral zittend doorbrengt, is het belangrijk een ergonomische stoel te regelen. Ze zien er wellicht bijzonder uit en hebben een wat uitgesproken ontwerp, maar jij zult de lachende derde zijn als je collega’s lichamelijk klachten krijgen en jou dit bespaard blijft. Probeer het bespreekbaar te maken bij je werkgever dat men een ergonomische stoel mag aanschaffen. De stoelen zijn namelijk nogal duur voor een werknemer om zelf te betalen. Vaak zullen werkgever echter wel meewerken aan een dergelijk plan. Ze willen immers ook dat werknemer gezond blijft, want een werknemer die niet fit is, kan niet optimaal werken. Nog niet overtuigd van het verschil? Loop dan eens bij een meubelwinkel naar binnen en ervaar het in de praktijk. Een keer zitten is waarschijnlijk al voldoende om je te overtuigen.

Betekenis van liefdesverdriet

door
Gezondheid

Leestijd: 2 minutenLiefdesverdriet is nooit leuk, maar hoort nu eenmaal bij een normale verwerking van een misgelopen relatie of onbeantwoorde liefde. We leggen je precies uit wat liefdesverdriet is, hoe het werkt in onze hersenen en hoe je er zo snel mogelijk weer bovenop kunt zijn. Overigens gaan mannen anders om met liefdesverdriet dan vrouwen. Wat is liefdesverdriet? Je zou kunnen zeggen dat liefdesverdriet hevige emotionele pijn is. Hier heb je zeker ook een aantal gradaties in. Sommige ervaren een licht vervelend gevoel, terwijl anderen aan de medicijnen moeten om het drama aan te kunnen. Die voelen het liefdesverdriet ook echt in hun lichaam als fysieke pijn/ ongemak. Vaak uit zich dit in een vervelend aanwezig gevoel rondom de keel en het hart. Liefdesverdriet kan daarnaast ook lang duren. Bij sommigen maar een paar dagen, bij anderen vele maanden. Ze zeggen weleens dat je ongeveer 2x zoveel verwerkingstijd nodig hebt als dat je relatie duurde. Gedurende deze periode worden vaak ook pogingen gedaan de ex terug te winnen. Liefdesverdriet, hersenen en je gedrag Wat er in je hersenen gebeurt bepaald natuurlijk je gedrag. Je zou kunnen zeggen dat onder invloed van liefdesverdriet je hersenen anders reageren dan normaal. Het is goed om een aantal van deze processen te kennen. Liefdesverdriet en pijn Zoals eerder gezegd kan je emotionele pijn en fysieke pijn hebben van liefdesverdriet. Onderzoekers hebben mensen met liefdesverdriet onder een hersenscanner gelegd en zagen dat de hersencentra die fysieke pijn regelen daarbij actief waren. Het is dus zeker zo dat je emotionele pijn kan ervaren als fysieke pijn. Afkicken… Onderzoekers vonden ook dat liefdesverdriet vergelijkbare symptomen geeft als het afkicken van een verslaving. De vergelijking gaat zelfs zover alsof je af moet kicken van cocaïne. Dit is vaak heel heftig, je functioneert hierdoor slechter en kunt je slecht concentreren. Dit heeft verregaande gevolgen voor je dagelijks leven en werk. Dus ken je iemand met een gebroken hart? Wees niet te streng voor hem of haar deze periode. Compulsieve gedachten Een vervelende bijwerking van liefdesverdriet zijn de zogenaamde compulsieve gedachten die ineens kunnen opkomen. Dit zijn vaak gedachten over je ex, of de persoon die je heeft afgewezen. Je hebt moeite met de afwijzing, of je herinnert je dingen over jullie verleden die leuk waren en die je mist. Ook kan het zijn dat je je erg schuldig voelt over een fout die je hebt gemaakt of andere zaken waardoor je relatie is misgelopen. Je blijft hieraan denken en elke keer als je dit doet reactiveer je het hersengebied waar je ‘ex ligt opgeslagen’. Daardoor versterk je deze verbindingen en wordt het steeds makkelijker om hieraan te denken of herinnerd te worden. Dit is erg vervelend en destructief voor jezelf. Door dit te doen wordt herstel lastiger en kan het veel langer duren. Als je vaak compulsieve gedachten hebt, dan moet je hier wat mee doen. De eerste stap is opmerken dat als zo’n gedachte bij je opkomt, je beseft dat dit een compulsieve gedachte is. Door de juiste ombuigtechnieken te gebruiken kan je liefdesverdriet snel en efficiënt verwerken.