Betekenis van gewicht verliezen

Wanneer je start met het verliezen van gewicht, is het prettig als er een bepaalde doelstelling is. Hoeveel kilo kun je per week verliezen? Is een vraag die vaak gesteld wordt. Want snel afvallen kan op verschillende manieren en doet iedereen in zijn eigen tempo. Voor ieder lichaam is een andere tempo wenselijk. Deels ligt dit aan jouw lichaamsgewicht en de hoeveelheid vet die je verliest. Anderzijds heeft dit te maken met het tempo dat bij je past. Lukt het je om de weerstand van het lekkere eten te verslaan of wil je de kans op een terugval verkleinen? Dan is het wellicht passend om in een lager tempo af te vallen dan in bepaalde diëten wordt aangeraden. In de regel kun je 0,5 tot 2 kilo per week aanhouden. Zoek binnen deze bandbreedte iets dat bij je past.

Hoe kun je het gemakkelijkst afvallen?

Bij het verliezen van gewicht, is het belangrijk om na te denken over de manier waarop je gewicht wilt verliezen. Doe je dit met lichaamsbeweging? Door op een bewuste manier te eten? Ga je voor een specifiek dieet?

Als je serieus bezig bent met gewichtsverlies, is het belangrijk om volgens strikte regels te eten. Door middel van een dieet, kun je een vaste leidraad volgen en is er de houvast die benodigd is om tot een lager gewicht te komen. In de meeste diëten vind je de volgende tips:

  • Minder met koolhydraten

Koolhydraten zitten vol met energie en geven nauwelijks verzadiging. Door minder koolhydraten te eten, kun je gemakkelijker op een gezond gewicht blijven. Zo gaat het bloedsuikergehalte omlaag en lukt het jouw lichaam daarna om vet te verbranden. Iets dat niet mogelijk is bij een continue toevoer van koolhydraten.

  • Eet meer eiwitten en vetten

In eiwitten en vetten zitten meer koolhydraten. Het gevoel van verzadiging is bij deze  voedingsstoffen veel hoger. Hierdoor krijg je minder trek en lukt het gemakkelijk om jouw eetlust onder controle te krijgen. Iets dat je nodig hebt als er sprake is van overgewicht. Ook zal spiermassa zich gemakkelijker hanteren wanneer je veel eiwitten eet. Precies de reden waarom bodybuilders zoveel eieren, vlees, kip en vis eten.

  • Eet meer groente en fruit

Groente en fruit zit vol met de vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft. Daarnaast geeft groente en fruit een verzadigend gevoel. Waardoor de kans kleiner is dat je voor koolhydraatrijke alternatieven kiest.

  • Drink water

Voor ons lichaam is het belangrijk dat het gehydrateerd blijft. Dit bereik je door voldoende water te drinken. Daarnaast voorkom je hiermee dat er overtollige suikers in jouw lijf komen. Met name te vinden in vruchtensap en frisdrank.

Lichaamsbeweging en ontspanning ter aanvulling van een gezond leefpatroon

Naast eten is ook lichaamsbeweging en ontspanning belangrijk. Zowel voor een gezond gewicht als jouw levensstijl in het algemeen. Probeer meerdere keren per week te sporten en dagelijks goed in beweging te zijn. Zo ben je continu energie aan het verbranden en is de kans groter dat je een gezond gewicht behoudt. Ook ontspanning is belangrijk, zo kun je stress vermijden en is de kans kleiner dat je iets eet dat niet bij jouw dieet past. Probeer gedurende de dag op vaste momenten te ontspannen. Vind je het lastig om tot rust te komen? Start met mediteren. Dit is de ideale manier om jouw lichaam tot rust te brengen en heeft een positief effect op jouw algehele gezondheid.

 

Betekenis van cursus

Wat is een cursus?

Een cursus is meestal een kortdurende lesperiode waarin je leert over een specifiek onderwerp. Een cursus wordt soms met een certificaat afgesloten. Is een cursus van lange duur, dan spreekt men wel van leergang of een opleiding. Degene die een cursus volgt, wordt een cursist genoemd.

Tegenwoordig heb je vele online cursussen die je via je laptop, tablet of smartphone kan volgen. Steeds vaker kan je niet alleen de lessen en huiswerkopdrachten digitaal volbrengen, maar ook de examens via het internet afleggen. Dat maakt het wel zo handig om waar en wanneer je bent te studeren. Je kan zo zelfs met een drukke baan en veel verplichtingen een cursus volgen.

Betekenis van DIVI thema

Wat is het DIVI thema?

DIVI is de naam van een populaire betaalde WordPress design thema. Het thema staat er onder kenners om bekend dat het erg breed inzetbaar is, ontzettend professioneel oogt en snel mee te werken valt. Het thema kent vele modules, secties en plugins en kan met een live drag- en drop page-builder gebruikt worden. Dit maakt het mogelijk pagina’s naar wens aan te passen op indeling, content boxen, sliders en nog veel meer. Eigenlijk word je met dit thema zelf designer en programmeur zonder dat je vaardigheden nodig hebt om die dingen normaal gesproken bol te werken.

Divi bevat daarnaast een groot aantal shortcodes naar speciale designmogelijkheden die direct in je content zijn te activeren, 46 unieke modules zoals formulieren, tabellen en sliders, kant en klare homepage lay-outs, demo content en de mogelijkheid gemakkelijk splittest uit te voeren zodat de prestaties van je website constant te verbeteren zijn.

Meer weten over DIVI? Lees dan de DVI theme recensie van Webstick.

Betekenis van scooter

Wat is een scooter?

Een scooter is een gemotoriseerde voertuig met twee wielen. Denk hierbij aan een snorfiets, bromfiets of motorfiets. Typerend voor een scooter is dat je voeten tijdens het rijden naast elkaar tussen de stuurinrichting en de zitplaats worden geplaatst. Voor een bromfiets en motorfiets is het dragen van een helm verplicht, voor alle typen is een scooterrijbewijs verplicht.

Scooters komen in van alle uitvoeringen van scooters met een race uitstraling (buikschuifmodellen), retro scooters tot brommertjes.

Wie rijden er op een scooter?

Scooters zijn vooral populair onder jongeren en mensen die er bewust voor kiezen geen auto aan te schaffen of minder handig met de auto woon-werkverkeer kunnen afleggen. Dat is vooral in en rondom steden het geval. Een scooter kan gemakkelijk op de stoep geparkeerd worden en je omzeilt er files mee. Lekker handig!
Daarnaast rijden scooters ontzettend zuinig en kosten ze doorgaans een stuk minder dan een auto.

De bekendste scootermerken zijn BTC scooter, Vespa en Aprilia, IVA en Derbi.

Betekenis van mantelzorg

De betekenis van mantelzorg

Voor de meeste mensen is het zorgen voor naasten vanzelfsprekend. Dit doen we nu eenmaal uit liefde voor elkaar. Maar wat verstaan we precies onder mantelzorg? Mantelzorg is de zorg en ondersteuning die partners, kinderen, familieleden en vrienden vrijwillig en onbetaald verlenen aan een naaste met fysieke, psychische of verstandelijke beperkingen. Deze hulp gaat verder dan de zogenoemde gebruikelijke hulp. Hoe het in Nederland momenteel gesteld is met de mantelzorg? Er zijn op dit moment zo’n 4,4 miljoen mantelzorgers in Nederland. 750.000 daarvan helpen langer dan drie maanden en meer dan 8 uur per week.

Wat doet een mantelzorger?

De belangrijkste taak van een mantelzorger is pijn- en symptoombestrijding in de breedste zin van het woord. Denk hierbij aan het voorkomen van fysiek lijden het beperken van medische ongemakken als diarree, overgeven en jeuk. Bovendien speelt de mentale gezondheid ook een rol. Een mantelzorger voert doorgaans dan ook gesprekken over bijvoorbeeld depressie of angstgevoelens. Mantelzorg betekent ook waken bij een stervende dierbare, zodat hij of zij niet alleen is. Hierbij wordt ook geholpen bij het opmaken van de levensbalans en loslaten van het leven.

Groeiende vraag naar mantelzorgwoningen

Het werk van een mantelzorger is belangrijk. Vanwege de vergrijzing stijgt de vraag aan zorgverlening enorm. Hierdoor zal ook de behoefte aan mantelzorgwoningen steeds groter worden. Een chalet als mantelzorgwoning, zoals je deze bijvoorbeeld bij Seniorenchalets.nl kunt bestellen, biedt dan een ideale oplossing. De voordelen van een mantelzorgwoning van Seniorenchalets? Ten eerste: de mantelzorgwoning samenstellen kan helemaal naar jouw wensen. Daarnaast hebben de woningen korte levertijd en is er voor ieder budget een passende oplossing!

Betekenis van bijles

Bijles zet je in wanneer een leerling moeite heeft met de stof van een bepaald vak of meerdere vakken. Doordat een leerling moeite heeft met de stof kan het achterop raken. Dit heeft nadelige gevolgen voor de motivatie en zelfvertrouwen van de leerling. Bijles voorkomt dat leerlingen achterop raken.

Wat is bijles?

Tijdens bijles krijgt het kind extra aandacht en informatie over vakken, waar de leerling moeite mee heeft. De bijlesdocent hanteert de methode die school ook gebruikt. Alleen verkrijgt de leerling dan wel extra uitleg over de stof.

De bijles is meestal één op één. Zo kan een leerling vragen stellen en hoeft zich niet te schamen. Vaak wordt gezien dat leerlingen tijdens de les niet de vragen durven te stellen. Tijdens de bijles kan de leerling alle vragen stellen, zonder schaamte.

Daarnaast wordt er tijdens bijles rekening gehouden met het niveau van het kind. Alles is aangepast daarop. De kind krijgt les op maat.

Wanneer wordt bijles ingezet?

Bijles wordt ingezet wanneer een leerling achterop raakt met de stof en hierdoor lagere cijfers haalt. Maar het kan ook worden ingezet om een leerling beter voor te bereiden voor een naderende toetsweek. Het doel is om tegenvallende cijfers op te krikken.

Wat is het effect van bijles?

We zien vaak dat leerlingen die achterop raken of slechte cijfers halen weinig tot geen motivatie hebben. Het zelfvertrouwen is gedaald. Waardoor de leerling ook geen plezier meer beleefd in het vak.

Bijles heeft een positief effect op de plezier van het vak. De leerling begrijpt de stof beter en zal daardoor ook meer plezier krijgen. Hierdoor stijgt ook de motivatie voor het vak en stijgt het zelfvertrouwen ook weer.

Let wel op dat je bijles niet te laat inzet. Het heeft alleen positief effect als de cijfers nog zijn op te krikken.

 

Betekenis van huiswerkbegeleiding

Vaak wordt huiswerkbegeleiding ingeschakeld wanneer de cijfers van een kind dalen. De dalende cijfers kunnen verschillende oorzaken hebben. Zoals niet kunnen plannen en structureren.

Kinderen die moeite hebben met huiswerk, hebben moeite met plannen en structureren. Ze weten niet hoe zij dit moeten doen. Deze vorm van zelfstandigheid kunnen zij niet dragen. Doordat zij achterop raken met huiswerk, dalen ook hun cijfers. In dit geval zetten ouders en docenten graag huiswerkbegeleiding in.

Wat is huiswerkbegeleiding?

Huiswerkbegeleiding is een aanvullende onderwijsvorm bij het kind thuis. Het richt zich op het structureren en plannen van huiswerk. Veel leerlingen ervaren stress door huiswerk. Met name in de eerste jaren van de middelbare school wordt stress ervaren. De leerling heeft weinig tot geen ervaring met het zelf structureren en plannen van deze werkzaamheden.

Doordat niet elk kind van nature een planner is, vallen kinderen buiten de boot. Ze krijgen moeite met het huiswerk en dit leidt tot slechtere cijfers. Ze presteren onder de maat, terwijl ze beter zouden kunnen. Met huiswerkbegeleiding wordt geleerd hoe zij moeten plannen en structureren.

Tijdens huiswerkbegeleiding staan drie onderdelen centraal. Dit zijn:

  • De leerling leert zijn huiswerk plannen.
  • De leerling krijgt ondersteuning bij het leren-leren.
  • De leerling leert structuur aan te brengen aan alle werkzaamheden.

Daarnaast kan een huiswerkbegeleider ook overhoren, wanneer de leerling hier behoefte aan heeft. Bovendien zal een huiswerkbegeleider ook bijdragen de motivatie van een leerling.

Het effect van huiswerkbegeleiding

Huiswerkbegeleiding heeft een significant effect op zelfvertrouwen en motivatie. Leerlingen weten dankzij huiswerkbegeleiding meer structuur aan te brengen. Ook is de planning beter. Hierdoor zal een leerling minder stress ervaren. Bovendien stijgen de cijfers ook. Doordat een kind minder stress heeft en betere cijfers haalt, zal ook natuurlijk het zelfvertrouwen en de motivatie stijgen.

Kies de juiste begeleiding

Een huiswerkbegeleider is persoonlijk. Er zal dus ook zeker een match moeten zijn tussen het kind en de begeleider. Houd er rekening mee dat je misschien kennis maakt met meerdere huiswerkbegeleiders, voordat je een goede match hebt gevonden.

Kies je voor een huiswerkbegeleidingsinstituut? Dan hoef je je geen zorgen te maken. Hier worden alleen mensen aangenomen met de juiste vakkennis. Maar natuurlijk ook beschikken over de juiste sociale vaardigheden. Hier vind je zeker een goede huiswerkbegeleider.

Betekenis van lederhose

De lederhose is een broek van leer die is ontstaan uit de tradities van Zuid-Tirol, Oostenrijk en Zuid-Duitsland. Deze leren broek met bretels wordt in sommige streken nog steeds alledaags gedragen, maar wij kennen deze traditionele kleding vooral van het wereldberoemde Oktoberfest.

De lederhose is als bergklederdracht ontstaan en je hebt twee modellen: de korte en de langere kniebroek. Vooral de korte lederhose is in Nederland bekend van het Oktoberfest. In traditie wordt de korte broek gedragen tijdens het werk, bij het jagen en het wandelen. De langere lederhose wordt gedragen op feestelijke dagen.

Echte lederhosen worden altijd gedragen met leren bretels. Ook is de outfit pas compleet als er ook speciale schoenen (haferlschuhe) onder gedragen worden en kniekousen. Oorspronkelijk hoort er ook een brede riem van leer bij. Deze werd vroeger als een soort portemonnee gebruikt.

Oktoberfest

In Nederland kennen wij de lederhosen vooral als een must-have kledingstuk als je naar het Oktoberfest gaat. Zeker als je naar het wereldberoemde Oktoberfest in München gaat bezoeken kan je als man echt niet aankomen zonder echte lederhosen. Vrouwen dragen op het Oktoberfest dirndls.

Betekenis van Automatische Externe Defibrillator

Wat is een Automatische Externe Defibrillator (AED)?

Een AED ( Automatische Externe Defibrillator) wordt ook wel een hartstarter genoemd.
Het is een draagbaar toestel en het wordt gebruikt om een persoon met een hartstilstand te reanimeren. Een AED kan het hart resetten als er sprake is van ritmestoornissen. ( ventrikelfibrilleren.)

Reanimeren met een AED

Als je denkt dat iemand een hartstilstand heeft, zorg dan in de eerste plaats dat de omgeving veilig genoeg is om te reanimeren.

Er zijn 6 belangrijke stappen die je moet volgen bij een reanimatie:

– Controleer het bewustzijn van het slachtoffer. Dit doe je door voorzichtig aan de schouders te schudden en het slachtoffer de vraag ‘Gaat het?’ te stellen.

– Laat iemand 112 bellen en de AED halen. Vraag die persoon door te geven dat het om een reanimatie gaat.

– Controleer de ademhaling: door de kinlift toe te passen: Je legt een hand op het voorhoofd van het slachtoffer en kantelt het hoofd voorzichtig naar achter. Zo open je de luchtweg. Vervolgens til je met 2 vingers van je andere hand de kin op en dan ga je in 10 seconden na of je ademhaling ziet, hoort of voelt.

– Als de hartstarter nog niet gebracht is, start je zelf met behandelen: Je geeft 30 borstcompressies door je handen op het borstbeen van het slachtoffer te zetten en dit 5 a 6 centimeter in te duwen.

– Je past weer de kinlift toe en knijpt de neus van het slachtoffer dicht. Je beademt 2 keer en kijkt of de borstkas omhoog gaat.

-Als de AED gearriveerd is zet je de AED aan. Je bevestigt de electroden en volgt de aanwijzingen van het apparaat op. Je gaat hiermee door tot de medewerkers van de ambulancedienst dit van je overnemen.

Aed kopen?

Ga naar de volgende website voor de 5 meest verkochte AED’s: Aed Kopen!