Betekenis van het kabelapparaat

Een kabelapparaat (in het Engels "cable machine") is een veelzijdig krachtapparaat waarbij een gewichtstapel via een kabel en katrol met een handvat is verbonden. Door de hoogte van de katrol en het handvat te verstellen, kun je er bijna elke spiergroep mee trainen.

Wat maakt het kabelapparaat zo veelzijdig?

Waar de meeste machines één beweging afdwingen, laat een kabelapparaat je vrij bewegen in vrijwel elke richting, terwijl de weerstand constant blijft. Je kunt trekken, duwen, roteren en heffen, van hoge of lage katrol. Daardoor vervangt één kabelstation een heel scala aan oefeningen voor borst, rug, biceps, triceps en meer.

Nieuw inzicht: constante spanning die vrije gewichten missen

Het unieke voordeel van kabels is de constante spanning. Bij een halteroefening is er een punt waar de zwaartekracht je even "helpt" en de spanning op de spier wegvalt (denk aan de bovenkant van een curl). Bij een kabel blijft de weerstand gedurende de hele beweging gelijk, omdat die niet van de zwaartekracht maar van de gewichtstapel komt. Die continue spanning maakt kabels uitzonderlijk effectief voor spiergroei en voor het "voelen" van een spier gedurende de hele oefening.

Populaire kabeloefeningen

• Triceps pushdown — voor de achterkant van de arm.
• Cable fly — voor de borst.
• Wood chop — voor de schuine buikspieren.
• Face pulls — voor de achterste schouder en bovenrug.

Voor beginner en gevorderde

Doordat de weerstand geleidelijk instelbaar is en de beweging geleid maar niet star is, is het kabelapparaat geschikt voor elk niveau. Zie ook het overzicht van fitnessapparaten.