Betekenis van periodiek vasten

Wat is periodiek vasten?

Periodiek vasten, of beter bekend onder de Engelse benaming intermittent fasting, is een methode van vasten waar je op bepaalde momenten niet eet en dat afwisselt met momenten dat je wel mag eten.

Het zegt niets over welk voedsel je moet eten, maar wanneer je het moet eten.

Verschillende vormen van periodiek vasten

Er zijn verschillende methoden voor intermitterend vasten, die allemaal de dag of week opsplitsen in eetperiodes en vastenperiodes.

De meeste mensen “vasten” elke dag al terwijl ze slapen. Intermitterend vasten kan net zo eenvoudig zijn als iets langer vasten.

Je kunt dit doen door het ontbijt over te slaan, jouw eerste maaltijd om 12.00 uur te nuttigen en uiterst om 20.00 uur de laatste maaltijd tot je te nemen..

Dan vast je technisch gezien elke dag 16 uur en beperk je je eten tot een eetvenster van 8 uur. Dit is de meest populaire vorm van intermitterend vasten, bekend als de 16/8-methode.

Eenvoudig vol te houden met deze regels

Ondanks wat je misschien denkt, is intermitterend vasten eigenlijk vrij eenvoudig te doen. Veel mensen geven aan dat ze zich beter voelen en meer energie hebben tijdens een vasten.

Honger is meestal niet zo’n groot probleem, hoewel het in het begin een probleem kan zijn, terwijl je lichaam eraan went om gedurende langere tijd niet te eten.

Tijdens de vastenperiode is geen eten toegestaan, maar je mag water, koffie, thee en andere niet-calorische dranken drinken.

Sommige vormen van intermitterend vasten laten kleine hoeveelheden caloriearm voedsel toe tijdens de vastenperiode.

Het nemen van supplementen is over het algemeen toegestaan ​​tijdens het vasten, zolang er geen calorieën in zitten. Een goed voorbeeld daarvan is Fast Burn Extreme, wat de verbranding aanjaagt.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *