Eiwit shakes zijn eiwitten in poedervorm die gemengd worden water. Eiwit is een voedingsstof die een mens elke dag nodig heeft. Door gebruik te maken van Eiwit shakes kunnen mensen hun lichaam een boost geven voor, tijdens en na het sporten. Wanneer iemand zo’n twee keer per week sport op een gemiddeld niveau dan is het niet nodig om gebruik te maken van eiwit shakes. De eiwitten die iemand binnenkrijgt uit de dagelijkse voeding voldoen dan aan de eiwitbehoefte van het lichaam. In deze situatie zal een overschot aan eiwitten door eiwit shakes negatief uitpakken voor het lichaam. Het lichaam dient haar voedingsstoffen altijd in een goede verhouding binnen te krijgen. Eiwit shakes zijn verkrijgbaar bij diverse winkels en ook online zoals bij Albert Dervishaj.
Het innametijdstip
Het tijdstip van inname voor de eiwitshakes verschilt per shake. Belangrijk om te vermelden is dat er diverse onderzoeken zijn gedaan naar de beste tijdstippen om eiwit shakes te nuttigen. Omdat de methodes van de onderzoeken verschillen is het niet mogelijk om deze met elkaar te vergelijken. Deze vergelijking is wel nodig om een goed beeld te krijgen van het meest ideale tijdstip. Voor het eiwit caseïne geldt dat hier wel goed onderzoek naar gedaan is. Deze onderzoeken zijn wel met elkaar te vergelijken. Uit deze onderzoeken kwam naar voren dat caseïne heel erg langzaam wordt opgenomen. Deze langzame opname van dit eiwit is ideaal voor tijdens de slaap. Dit betekent dus dat caseïne het beste vlak voor het slapen kan worden ingenomen. Een product waar veel caseïne inzit, is magere kwark. Naast magere kwark kan iemand ook kiezen voor caseïne als supplement.
Waarom kiest iemand voor eiwit als supplement?
Wanneer een persoon ervoor kiest om veel spiermassa te creëren door het sporten dan is het aan te raden om eiwitten als supplement te gebruiken. Belangrijk om te weten is dat een goede basis als startpunt geldt. Wanneer iemand ongezond eet dan is het gebruik van eiwit shakes af te raden. Een gezond en gevarieerd dieet zorgt vaak al voor een flinke verbetering. Wanneer dit dan wordt gecombineerd met eiwit shakes dan leidt dit uiteindelijk tot meer spiermassa. Benieuwd naar het aantal eiwitten die in een banaan zitten? Klik dan hier.
Eiwit shakes en afvallen
Aardig wat mensen denken dat men kan afvallen met eiwit shakes. Uit diverse onderzoeken komt naar voren dat men niet kan afvallen door het gebruik van eiwit shakes. De shakes kunnen wel gebruikt worden als tussendoortje. Het aantal calorieën dat in eiwit shakes zit is namelijk van de mate laag dat het onderdeel zou kunnen zijn van een goed dieet.
