Betekenis van mindfulness

0
(0)

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je concentreert op het intens bewust zijn van wat je voelt en ervaart op dat moment, zonder interpretatie of oordeel. Mindfulness beoefenen omvat ademhalingsmethoden, geleide beeldspraak en andere oefeningen om lichaam en geest te ontspannen en stress te verminderen.

Doel van mindfulness

Er is meer dan één manier om mindfulness te beoefenen, maar het doel van elke mindfulnesstechniek is het bereiken van een staat van alerte, gerichte ontspanning door bewust aandacht te besteden aan gedachten en gewaarwordingen zonder oordeel. Hierdoor kan de geest zich weer richten op het huidige moment.

5 Manieren om mindfulness direct te ervaren

Stop met wat je aan het doen bent en haal even adem. Neem een moment om de sensatie van je ademhaling op te merken. …
Leg je telefoon neer. …
Doe één ding tegelijk. …
Vind aandachtige momenten in alledaagse taken. …
Let op de bewegingen die je al maakt.

Daarnaast kan je er baat hebben van mindfulness opleidingen en trainingen, verzorgd door ervaren coaches. Die helpen jou en anderen meer rust in je leven te scheppen.

Hoe nuttig was dit bericht?

Klik op een ster om het te beoordelen!

Gemiddelde waardering 0 / 5. Stemmen telling: 0

Tot nu toe nog geen stemmen! Wees de eerste om dit bericht te beoordelen.

Het spijt ons dat dit bericht niet nuttig voor u was!

Laten we deze post verbeteren!

Vertel ons hoe we dit bericht kunnen verbeteren?

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *