Betekenis van…

Simpele uitleg over complexe woorden
Zoeken

Dag: 2 september 2021

Betekenis van mindfulness

door

Leestijd: < 1 minuutWat is mindfulness? Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je concentreert op het intens bewust zijn van wat je voelt en ervaart op dat moment, zonder interpretatie of oordeel. Mindfulness beoefenen omvat ademhalingsmethoden, geleide beeldspraak en andere oefeningen om lichaam en geest te ontspannen en stress te verminderen. Doel van mindfulness Er is meer dan één manier om mindfulness te beoefenen, maar het doel van elke mindfulnesstechniek is het bereiken van een staat van alerte, gerichte ontspanning door bewust aandacht te besteden aan gedachten en gewaarwordingen zonder oordeel. Hierdoor kan de geest zich weer richten op het huidige moment. 5 Manieren om mindfulness direct te ervaren Stop met wat je aan het doen bent en haal even adem. Neem een moment om de sensatie van je ademhaling op te merken. … Leg je telefoon neer. … Doe één ding tegelijk. … Vind aandachtige momenten in alledaagse taken. … Let op de bewegingen die je al maakt. Daarnaast kan je er baat hebben van mindfulness opleidingen en trainingen, verzorgd door ervaren coaches. Die helpen jou en anderen meer rust in je leven te scheppen.

Betekenis van bodemonderzoek

door

Leestijd: < 1 minuutWat is bodemonderzoek? Bodemonderzoek is het ter plaatse uitvoeren van fysische tests om inzicht te krijgen in de bodemgesteldheid ten behoeve van het geotechnisch ontwerp (funderingen, keermuren en grondverbetering). Gewoonlijk worden laboratoriumtests uitgevoerd op bodemmonsters die bij bouwwerkzaamheden zijn genomen om de technische eigenschappen van de grond te bepalen. Hoe gaat bodemonderzoek in haar werk? Er moet bodemonderzoek worden verricht en grondig bodemadvies worden gegeven om het draagvermogen van de bodem, de zettingssnelheid en de positie van de grondwaterspiegel te bepalen. Een van de gemakkelijkste methoden is het graven van proefputten en het uitvoeren van visuele inspecties, waarna met een minimum aan verstoring monsters worden genomen voor later laboratoriumonderzoek. Waar mogelijk moet worden geboord, omdat men dan ongestoorde monsters kan nemen waaruit de zettingsgraad en het draagvermogen kunnen worden bepaald. Voor gronden die loskomen, zoals zand en grind, kan een plaatdraagproef worden gebruikt om het draagvermogen van de grond in situ te bepalen en de statische belastingen op gespreide voetstukken te ontwerpen. Indien de sterkte van de bodem niet voldoende is voor de verhoogde belasting, is het noodzakelijk de fundering te verbeteren door palen in te brengen of de fundering te vergroten en beter te verstevigen om de verhoogde belasting te kunnen dragen.

Betekenis van Rugschool

door

Leestijd: < 1 minuutWat is de Rugschool? Veel mensen hebben rugpijn. Ongeveer 80% van de volwassenen heeft een zeurende of stekende pijn in de rug, met of zonder uitstraling naar de benen en billen. Meestal wordt deze pijn in de onderrug gevoeld. Het is niet altijd meteen duidelijk wat de oorzaak van rugpijn is. Soms spelen meerdere oorzaken een rol, bijvoorbeeld een slechte lichamelijke conditie in combinatie met veel statische belasting zoals autorijden, lang zitten of stress. Behandeling van rugpijn is effectief gebleken. Fysiotherapie en revalidatie blijkt bij langdurige rugpijn betere resultaten op te leveren dan helemaal geen behandeling. Bovendien zorgt regelmatige lichaamsbeweging ervoor dat de symptomen sneller verdwijnen. Onderzoek heeft aangetoond dat actief bewegen helpt bij de behandeling van rugpijn. Rugschool Om rugpijn te verminderen en in de toekomst te voorkomen, is de Rugschool ontwikkeld. Naast een reguliere behandeling door een fysio- of manueel therapeut omvat de Rugschool een oefenprogramma om de belastbaarheid van de rug te vergroten. Het omvat ook een educatief programma om rugpijn te voorkomen, met tips om problemen in de toekomst te voorkomen. Door naar deze ‘school’ te gaan, nemen de pijnklachten meestal aanzienlijk af of verdwijnen ze zelfs voorgoed. Het programma zal de algehele conditie en coördinatie van jouw rug- en buikspieren verbeteren, zodat je weer meer activiteiten kunt en durft te ondernemen. Doelstelling van de Rugschool In de Rugschool krijg je veel tips over hoe je jouw rug minder kunt belasten tijdens jouw dagelijkse activiteiten. Aan de hand van oefeningen leer je hoe je je houding kunt verbeteren, de stabiliteit van je onderrug kunt vergroten en je wervelkolom kunt mobiliseren.